trening obwodowy

porandojin, bardzo Ci dziękuję:) obiecuję poprawę chciałam edytować poprzedni post, bo jeszcze się trochę gubię ale widzę,ze już nie mogę, więc kontunuuję, tym razem o treningu: Piątek: Trening obwodowy 3 obwody 1-minuta 2 i 3 po 45 sek 1. odwodzenie nogi w bok na piłce 2. odwodzenie nogi w bok na piłce 3. skakanka 4. unoszenie ramion bokiem [...]

[...] -słyszałem że po bieganiu jeszcze przez ok 1 godz. spala się tłusz , więc należy także niejeść , czy to prawda ? -przed biegiem powinno się przeprowadzić 20 min. rozgrzewke (trening obwodowy ) , czy to prawda ? -co jeść po biegu ? 2) Dieta: zrobiłem sobie sam dietę redukcyjną , kierujać sie wskazówkami innego użytkownika tego forum , i wyszło mi [...]

Dzięki Michail za świetne programy! Jak na początkującego przystało zaczynam trening obwodowy. Więc w sumie mam co robić na najbliższe kilka tygodni to nie zawracam już głowy Dzięki jeszcze raz!

cczy uważasz że trening obwodowy będzie lespzy niż ten split z tego tematu ? str bodajże 3 oczywiscie podstawą dla kolegi będa aeroby i dieta

na poczatku postu jedna dziewczyna pytała czy trening obwodowy z małym obciążeniem można robić na czczo. Niestety nie znalazłam odpowiedzi więc ponawiam pytanie

Witam , chcialabym zaczac trening obwodowy, lecz nie jestem do konca pewna czy on jest w pełni dla mnie. Waże 55kg wzrost 169 chce pozbyc sie zbednej tkanki tłuszczowej , w szybkim tepie. Juz sie pogubiłam w tych treningach ;p Jesli macie czas i checi prosze o pomoc:) Pozdrowka Zmieniony przez - g-lil w dniu 2013-12-02 12:32:10

[...] i pochorobowego dołka ostrożnie wyciągnął mnie kolega – trener lekkiej i instruktor kulturystyki „dwa w jednym”. Marzec, kwiecień, maj, czerwiec to czas naprawdę solidnych treningów – stopniowo coraz trudniejszych i obszerniejszych, odpowiednio na miarę moich bieżących planów i możliwości, bez kontuzji i przeciążeń. Tzn. mam nadzieję, że na [...]

Potrzebuję nowego planu - najlepiej gdyby to był trening obwodowy o charakterze siłowo-kondycyjnym. 3-4 obwody 2-3 x tydz. - zależeć to będzie od nastroju i sił. Chciałabym by był ciekawy %-) nie wiem czy należałoby skonstruować 1 trening czy 2 i sobie nimi żonglować? nie do końca wiem jak się za to zabrać. Jak myślicie ćwiczenie siłowe powinno [...]

Michaił, mam pytanko. Bardziej regularnie i z głową ćwiczyć zacząłem od sierpnia, zaczynając pierwszą Cykliczność. I tu mam mały problem, bo połowę mojego treningu dotąd to ACT, do połowy października robiłem ACT z I Cykliczności, potem do 6-ego listopada ciąg dlaszy, no i od 6-ego spowrotem ACT Czyli na około 4 miesiące, około 2 miechy to trening [...]

Jeny- poważnie nie wiecie co to trening obwodowy?? Polega on na wykonywaniu kilku-kilkunastu ćwiczeń (po 1 serii) pod rząd, najczęsciej na całe ciało. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Teraz tylko miska na jutro. Szanowna Szefowo! Trening z dziś i jutrzejszy wwalę jutro. Jestem tak zmęczona że już literki mi skaczą. Jednakże melduję posłusznie że dzisiejszy trening obwodowy został wykonany. Jutro - zaległy trening A. Miska: Warzywa: pomidory, cebula, ogórki. Do picia: woda, kawa - 2 kubki, herbata zielona. Apteka: tran, magnez i [...]

Mój trening obwodowy składa się jakby z 2 części, tzn. część ćwiczeń jest na maszynach, a część na „stacyjkach”-na karimatach, piłkach-prawie za każdym razem ta część treningu jest inna. Na piłkach są pompki, napinanie pośladków unosząc nogi na zmianę, na karimatach: brzuchy krótkie, ćwiczenia nóg itp., z hantlami bicepsy, tricepsy, wymachy nóg [...]

przeczytałem parę artów i postanowiłem coś zmienić ;) Plan treningowy pon: godzina biegu na orbiteku + brzuszki Wto;trening dla początkujących w domu-> trening obwodowy Śr: godzina biegu na orbiteku + podciąganie nadchwytem Cz; trening dla początkujących w domu -> trening obwodowy Pią: godzina biegu na orbiteku + trening dla [...]

[...] się brać za wieczorne gotowanie to machnę co tam się dzisiaj ciekawego wydarzyło! W sumie dzień od samego rana zapowiadał się mega pozytywnie! Z racji wyjazdu do Warszawy na trening do Kondzia i Przema :> Więc z rana pakowanie szybkie śniadanie no i ruszyłem po Oskara bo dziś udało mu się w końcu zebrać i wyruszyć ze mną :-) Wyruszyliśmy więc w [...]

Co sądzicie o tym: Poniedziałek - Rano Biegi, Wieczorem Trening obwodowy Wtorek - Sekcja Środa - Rano Biegi, Wieczorem Trening techniczny Czwartek - Sekcja Piątek - Rano Biegi, Wieczorem Trening obwodowy Trening obwodowy Rozgrzewka: - krążenia stawów - skakanka 1 min. / rozciąganie 1 min. - 5 rund - walka z cieniem - 6 rund po 2 min. z minutową [...]

Damn it zaspałem na siłke.. Nienawidzę tego, musze od raz po posiłku się szykować i wychodzić ;/ shit happens, najwyzej sie porzygam na treningu. Fajnie to wyszło :D http://www.youtube.com/watch?v=k7AK1IdMNzI Właśnie skończyłem pierwszy trening obwodowy. Planowane był 3 obwody intensywne, sam trening siłowy trwał okolo 45-50min. Ciężary słabe bo [...]

Przy Twojej budowie może być konieczne obcięcie nisko węgli żeby dopalić ten tłuszcz. Ale narazie możesz spróbować zmienić trening (o ile masz na tyle czasu) na trening obwodowy do tego dodać aeroby i interwały. Przykładowo: pon - trening obwodowy wt - interwały (20 min) śr- trening aerobowy (40 - 50 min) czw - trening obwodowy pt - interwały (20 [...]

...zawodowcy wykonują trening szybkosciowy miedzy innymi na workach w takim przedziale pracy jak napisałem wyżej.Może sprzeczamy się o termin "trening szybkosciowy"? W takim treningu robi się wszystko szybko, na maksa. Ale on nie kształtuje szybkości.To jeśli robie ćwiczenia w przedziale czasowym 5-15s praca z 45-60s przerwy to kształtuje [...]

Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]

2013-08-20 wtorek - DT cykl 8 - dzień 28 waga - 85,2kg waga tłuszczu - 9,3kg dziś nadrabiam siłownię za wczoraj, w planie trening obwodowy waga dziś rekord, zarówno w masie ciała jak i wadze tłuszczu, podejrzewam że może to być reakcja na odstawienie kreatyny, jutro zobaczymy czy jest to jednorazowy skok czy zaczęło spadać dieta szczegółowa [...]